あれ？SEXした後から具合が悪い…考えられる原因はなに！？

「なんか…セックスのあと、毎回しんどい気がする」
「吐き気とか頭痛とか、風邪みたいな感じになるんだけど…これって普通？」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、性交やオーガズムのあとに体調が悪くなるという悩みは、決して珍しいものではありません。

もちろん、単なる疲れのせいかもしれません。
でも中には、「オーガズム後症候群（POIS）」という医学的な状態が関係していたり、見逃してはいけない体のサインであることもあります。

さらに、女性と男性では不調の出方も異なり、ホルモンバランス・アレルギー・自律神経の影響など、その原因は実にさまざま。

「一時的なものだし…」と放っておくと、パートナーとの関係や心身の健康に影響してしまうこともあるんです。

この記事では、SEX後に具合が悪くなる原因や考えられる病気、対処法までをわかりやすく解説します。
検索意図に対して医学的な知識だけでなく、実生活で活かせるヒントも満載です。

あなたの不安を少しでも軽くするために、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

SEX後に体調が悪くなる人が増えている理由とは？

「なんで最近、SEXしたあとにしんどくなるんだろう…」と感じる人、実は意外と多いんです。
以前は“疲れたんだろうな”で済まされていた体調不良。でも、近年はその背後にある「医学的な理由」や「社会的な変化」が少しずつ明らかになってきています。

まず前提として、セックスは心と身体の両方に負荷がかかる行為。
心拍数が上がり、筋肉を使い、脳内ではホルモンが大量に分泌されます。つまり、一見ロマンチックな営みでも、体にとっては軽い“運動＋興奮”のようなものなんです。

最近では、ストレス過多な生活や運動不足、睡眠の質の低下といったライフスタイルの影響で、「性行為のあとの体調不良」が起こりやすくなっています。
また、精神的な不安や緊張、パートナーとの関係性のストレスが体に出ることも。

「え、あの人とのSEXのあとだけ調子が悪いんだけど…」という場合、それは単に相性だけでなく、無意識のストレスや罪悪感が影響していることもあるんです。

一時的な疲労と思って放っておくと、体調不良がクセになったり、避けたい気持ちが強くなったりして、パートナーとの関係にもヒビが入りかねません。
まずは「自分の体の変化に気づくこと」、そして「それがどんな原因なのかを知ること」がとても大切なんです。

性交後に具合が悪くなる人の割合と傾向

実は、「SEX後に体調が悪くなる」と感じている人は思っているより多く存在します。
海外の研究では、オーガズム後に何らかの不調を感じる男性が約1～2％、女性では5％近くにのぼるという報告も。

特に症状として多いのは「倦怠感」「めまい」「吐き気」「発熱感」「情緒の乱れ」などで、単なる疲れとは明らかに違う“変な感じ”を伴うことが多いようです。

また、ネット上の体験談でも「毎回セックス後に1～2日寝込む」「頭痛がして薬を飲むレベル」「風邪のような症状が出る」といった声も少なくありません。

こうした人たちは、性行為に対して本能的に“過剰な反応”を示しているケースがあり、もしかすると医学的な状態（後述するPOISなど）に該当する可能性もあります。

年齢・体質・ライフスタイルによる影響の違い

SEX後の不調は、年齢や生活習慣とも大きく関係しています。

たとえば、10代〜20代の若い世代では「ホルモンバランスの乱れ」や「過剰な性行為」が影響することも。30代以降になると、疲労の蓄積や生活習慣病の予備軍が体調に出るケースが目立ちます。

また、運動不足・睡眠不足・栄養バランスの偏りなどがある人は、性交後に“エネルギー切れ”のような状態になりやすく、筋肉の回復力や内臓の働きが落ちている可能性もあります。

特に朝型・夜型のリズムのズレが大きいカップルは、夜遅い時間の性行為で体内リズムを乱し、翌朝に体調を崩すことがあるんです。

「なんでSEXしただけでここまで疲れるの？」という人は、まず生活リズムを見直してみるのも一つの方法です。

特定のパートナーだけで起きる？心理的要因の可能性

「他の人とは平気なのに、この人とSEXすると体調が悪くなる」
――このケース、実は少なくありません。

これは、相手に対する心理的な不安・緊張・罪悪感・トラウマなどが体調に出ている可能性があります。

人は強いストレスを感じると、自律神経が乱れて吐き気・動悸・頭痛などを引き起こすことがあります。性行為は極めてプライベートな行為なので、心が無意識に拒絶反応を起こすこともあるのです。

たとえば、「本当は乗り気じゃないのに断れなかった」「避妊の不安が残っている」「関係に迷いがある」など、背景にメンタルの負荷がある場合、そのサインが“体調不良”という形で現れることも。

「相性が悪いのかも」と片づけず、一度、自分の感情や関係性を見直してみることも大切です。

オーガズム後症候群（POIS）とは？症状と特徴を詳しく解説

セックス後や射精後に、「インフルエンザのような症状」が出る――
そんな体験をした人の中には、「オーガズム後症候群（POIS）」という病気に当てはまるケースがあります。

POISは2002年に医学的に報告された比較的新しい概念で、射精後に起きる身体的・精神的な不調が数時間から数日間続くのが特徴です。

ただの疲れや気のせいではなく、れっきとした「症候群（シンドローム）」であり、海外の研究によると男性の約1〜2％、一部の女性にも同様の症状が確認されています。

主な症状は、極度の倦怠感、頭痛、発熱、筋肉痛、集中力の低下、情緒不安定、目のかゆみ、鼻水、喉の痛みなど。中には「まるで風邪やインフルエンザにかかったよう」と表現する人も。

医学的には、**「自分の精液に対するアレルギー反応」**が有力な原因とされており、自己免疫の問題や自律神経の不調が関与しているともいわれています。

発症年齢は10代後半〜30代前半に多く、早漏やED、不安障害、アレルギー体質を併発している人に多い傾向があります。

「SEXのたびにしんどくなる」「毎回同じ症状が出る」そんな人は、POISの可能性も視野に入れてみるといいかもしれません。

POISとはどんな病気？定義と診断基準

POIS（Postorgasmic Illness Syndrome）は、「射精後に体調不良を引き起こす病気」として、主に以下の特徴が定義されています。

• 射精後数時間以内に症状が出る
• 倦怠感、頭痛、うつ症状など多岐にわたる
• 症状は90％以上の確率で起こる（繰り返す）
• 持続期間は2〜7日が多い
• 時間経過とともに自然軽快することが多い

このように、“一度きりの体調不良”ではなく、“毎回起こる再発性”が大きなポイントです。

また、WHOや一部の医学会でも研究対象とされており、性的活動に支障をきたす深刻な問題として扱われています。

POISの代表的な症状一覧（男女共通・男女別）

POISの症状は多岐にわたりますが、代表的なものを男女別にまとめると以下のとおりです。

【共通】

• 倦怠感・疲労感
• 発熱・ほてり
• 集中力低下・記憶力低下
• 頭痛
• 鼻づまり・くしゃみ
• のどの違和感
• 筋肉痛・関節痛
• 抑うつ・イライラ感

【男性に多い】

• 筋力の脱力感
• 睾丸の違和感
• 精液排出後の違和感

【女性に多い（報告例）】

• 腹部の鈍痛
• 膣内のかゆみや不快感
• 性交後の立ちくらみや寒気

「単なる疲れ」では済まないレベルの症状が出てくることもあるため、日常生活や仕事に支障をきたすケースもあります。

POISになりやすい人の特徴と発症年齢

研究によると、POISになりやすい人の特徴には以下のような傾向があります。

• アレルギー体質（花粉症、アトピーなど）
• 精神的ストレスに敏感なタイプ
• 早漏やEDなど性機能に不安がある人
• 自律神経の乱れがある人（低血圧や冷え性）
• 完璧主義や神経質な性格傾向

発症は10代後半から20代がピークですが、30代・40代以降に「ある日突然」発症する人もいます。
特に、過去にストレスが強い経験（離婚・失恋・性被害など）をしている場合、そのトラウマがPOISの引き金になることもあります。

「まさか自分がそんな病気になるなんて」と感じる方も多いですが、実際に診断されている人の多くが、何年も気づかずに苦しんでいたというのが現実です。

SEX後に具合が悪くなる「身体的な原因」とは？

SEX後に起きる体調不良。
それは単なる気のせいではなく、体の中で起きている“ある変化”やトラブルが原因かもしれません。

オーガズムや射精の際、体内では交感神経がピークに達し、急激に副交感神経へ切り替わるという「自律神経の大シフト」が起きます。
この急激な切り替えに体がついていけないと、めまいやだるさ、気分の落ち込みといった不調が現れることがあります。

また、性行為という行動自体が意外とエネルギーを消費するため、栄養状態や体力が不足している人は、SEX後に“体の電池切れ”のような状態になることも。

さらに、アレルギー反応や性感染症の初期症状が、不調の原因となるケースもあります。
以下では、主な「身体的原因」を3つの視点から解説していきます。

疲労や栄養不足による倦怠感や脱力感

セックス後に「立ち上がれないくらい疲れる…」という人は、そもそも体が栄養やエネルギーを十分に持っていない可能性があります。

性行為中は、心拍数・血圧・呼吸が急上昇し、数百キロカロリー単位のエネルギーを消費することも。
とくに糖分やビタミンB群、鉄分が不足していると、SEX後に急激にエネルギーが落ち、**“極度の倦怠感”や“目まい”**に襲われやすくなります。

また、ダイエットや偏食をしている人、慢性的な疲れがある人は、体の回復機能が追いつかず、SEX後の不調が長引く傾向に。

「体が重い」「ぐったりして動けない」そんなときは、まず食事・睡眠・水分のバランスを整えることが最優先です。

自律神経の乱れとセックス後の不調の関係

セックスは、自律神経を大きく揺さぶる行為でもあります。
緊張→興奮→ピーク→リラックスというプロセスのなかで、交感神経と副交感神経が短時間で入れ替わります。

この切り替えがうまくいかないと、「吐き気」「冷や汗」「手足のしびれ」「眠気」「動悸」といった自律神経失調症のような症状が起こることがあります。

とくに、以下のような人は注意が必要です：

• 慢性的なストレスを抱えている
• 睡眠の質が悪い
• 低血圧・冷え性体質
• 不安や緊張に弱い性格

これらの特徴があると、セックスという一時的な刺激が、自律神経を“混乱”させてしまうのです。

もしSEXのたびに同じような不調が出るなら、「自律神経が乱れているサイン」と受け止め、生活習慣の見直しや心療内科での相談を検討してみましょう。

精液アレルギーや性感染症の可能性

一部の女性に見られるのが「精液アレルギー」という症状です。
これは、パートナーの精液に含まれるたんぱく質に免疫が過敏反応を起こし、SEX後に以下のような症状が出るというもの：

• 外陰部のかゆみ・ヒリヒリ感
• 発熱や寒気
• 喉の腫れや息苦しさ（重度の場合）

精液アレルギーはごく稀ではあるものの、見逃されやすく、「なんとなく不調が続く」女性に隠れていることもあります。

また、性感染症（クラミジア、淋病、梅毒など）も、初期段階では「倦怠感」や「微熱」「下腹部の違和感」など、体調不良として出てくることがあります。

「避妊はしてたけど、なんか変」と思ったときは、婦人科や性病科での検査をおすすめします。

女性特有のSEX後の体調不良に注意すべき理由

「セックスのあと、なぜかめまいや寒気がする…」「膣の奥がズーンと痛む」
こんな不調を経験している女性は、実はかなり多いんです。

女性は男性よりも、体の構造がデリケートかつホルモンの影響を受けやすいため、性交後に特有の体調不良が起こりやすい傾向があります。

また、妊娠や生理周期、更年期の影響も受けやすく、月によって体調の出方が異なることも。
さらに、体の違和感を「恥ずかしくて言いづらい」「こんなことで病院に行っていいのか分からない」と我慢してしまうケースも少なくありません。

でもそれ、我慢しないでほしい。
放っておくと婦人科系のトラブルや貧血、ホルモン異常などが見逃されてしまうことがあるからです。

このパートでは、女性に多いSEX後の不調の原因を具体的に解説していきます。

SEX後の貧血・立ちくらみが起こる原因

セックスのあと、急に「クラッ」と立ちくらみがしたり、貧血っぽいフラフラ感が出ることがあります。
この原因として多いのが血流の乱れと鉄分不足。

セックスは全身の血流を一気に高める行為。その後、急激にリラックスモード（副交感神経）に切り替わることで、血圧が一気に下がり、脳に酸素が行きづらくなって貧血っぽい症状を引き起こすのです。

特に以下のような人は起こりやすいです：

• 月経過多で鉄分が慢性的に不足している
• ダイエット中で食事が偏っている
• 元々低血圧気味で朝が弱いタイプ

「セックスしたあと、しばらく寝てないと起き上がれない」という人は、貧血のサインを疑ってみるのもありです。

子宮・膣のトラブルが引き起こす体調不良

「セックスの後、お腹の奥がズーンと痛い」
「しばらくしてから出血がある」
こんな症状は、子宮や膣内の炎症、筋腫、ポリープ、感染症などが隠れている可能性があります。

性交で物理的な刺激が加わることで、元々あったトラブルが表面化しやすくなるんです。

たとえば：

• 子宮内膜症や子宮筋腫 → 深部の痛み
• 膣炎や細菌感染 → ヒリヒリ感や不快感
• ポリープ → 性交後出血

とくに痛みが「継続的に続く」「日常生活に支障をきたす」レベルなら、早めに婦人科を受診してください。恥ずかしがる必要はまったくありません。

女性ホルモンと性交後の気分・体調の変化

セックスのあとに「涙が出る」「情緒が不安定になる」という人も少なくありません。
これは、女性ホルモンの変動や**オキシトシン（愛情ホルモン）・プロラクチン（鎮静ホルモン）**の影響によるものです。

性行為によって一時的にホルモンバランスが乱れ、それが情緒面や体調に影響を及ぼすことがあるのです。

また、排卵期や生理前など、ホルモンの影響が強く出るタイミングは、セックス後に不調を感じやすい傾向にあります。

「タイミングによって不調の出方が違う」と感じているなら、月経周期との関連を記録してみるのもおすすめ。自分の体のリズムが見えてくるかもしれません。

男性に多いSEX後の体調不良とその傾向

「SEXのあと、異常なくらいに疲れる」「頭がボーッとして何もやる気が出ない」
こうした不調を訴えるのは、実は女性だけではありません。男性にも特有の症状が存在します。

とくに、日々のストレスや体調の変化に気づきにくい男性は、SEX後の体調不良を「年齢のせい」「疲れてただけ」と片づけてしまいがち。

ですが、見過ごしてはいけない体からのサインかもしれません。
ここでは、男性に多く見られるSEX後の体調不良と、その背景にある原因を掘り下げていきます。

射精後の筋肉痛・だるさは普通の反応？

射精後に体が重くなったり、筋肉痛のような症状が出ることは、実はそれほど珍しくありません。
性行為中は全身の筋肉を使う上、姿勢を保ったり相手に合わせたりと、思っている以上に筋肉を酷使しているからです。

さらに射精後は、急激に交感神経→副交感神経に切り替わるため、全身が一気に脱力モードへ。
このギャップにより「どっと疲れる」「筋肉が震えるような感じがする」といった反応が起きやすくなります。

ただし、翌日以降も強い筋肉痛やだるさが残る場合は、運動不足や筋力低下、心血管系の異常などの可能性も考えられます。

「最近、SEXするとすぐバテる…」と感じている人は、普段の運動量や睡眠、栄養状態を見直してみてください。

男性ホルモンと気分の変化の関係性

意外かもしれませんが、射精後には男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が一時的に下がります。
この落差が、SEX後の「無気力感」や「落ち込み」の原因になることがあります。

さらに、セックス後に分泌されるプロラクチンというホルモンも、性欲を一時的に抑制し、リラックスさせる作用があります。
しかしこの作用が強く出すぎると、「なんかすごく無力感を感じる」「気持ちが沈む」という形で不調が現れることも。

特に以下のような人は注意：

• 精神的に不安定になりやすい
• 慢性的なストレスがある
• テストステロン値が年齢と共に低下してきている

「性行為はしたのに、むしろ虚しさを感じる…」といったケースでは、ホルモンバランスの影響が大きく関わっている可能性があります。

精神的ストレスと性行為後のうつ症状

セックス後に「なんだか泣きたい気分」「急に自己嫌悪に陥る」という男性も少なくありません。

これは精神的ストレスが性行為をきっかけに噴き出す一種の“反応”であり、決して弱いわけでも異常でもありません。

たとえば：

• 本当は気乗りしなかったが相手に合わせた
• パフォーマンスにプレッシャーを感じていた
• 自分に自信がなくなっている状態で性行為した

こうした背景があると、性行為という行為そのものが心を揺さぶるトリガーになり、終わったあとに心身が疲れ果ててしまうことがあります。

さらに、過去のトラウマや自己否定感が強い人の場合、「性そのもの」への嫌悪感や苦しみが出ることも。

もし、SEX後にたびたび憂うつな気分になるようであれば、一度カウンセリングやメンタルヘルスの相談窓口に話してみることをおすすめします。

これって病気？それとも一時的な不調？判断ポイントを紹介

「疲れただけかな…でも、なんか毎回変な感じがする」
「病院に行くほどでもない気がするけど、心配…」
SEX後の体調不良をどう判断すべきか、迷う方はとても多いです。

確かに、たまたま体調が悪い日と性行為が重なっただけというケースもあります。
でも中には、放っておくと悪化したり、パートナーにも影響を及ぼす病気のサインが隠れていることもあるんです。

ここでは、「どの症状が“要注意”か？」「病院に行くべき目安とは？」をわかりやすく整理してお伝えします。

受診をおすすめする症状とは？

以下のような症状がある場合は、我慢せず早めの受診を検討してください。

• 毎回、SEXのあとに頭痛や発熱がある
• 射精後に強い倦怠感や筋力の低下を感じる
• 性交後に出血や下腹部の強い痛みがある（特に女性）
• めまいや吐き気で起き上がれないレベルの不調が続く
• 情緒不安定やうつっぽさが1日以上続く
• 性交後に強いアレルギー症状（くしゃみ・かゆみ・息苦しさなど）

症状が出たり出なかったりする場合でも、**「毎回同じようなタイミングで不調になる」**なら、体が何かを訴えているサインと受け止めてよいでしょう。

どの診療科にかかればいい？泌尿器科？内科？婦人科？

症状によって受診すべき診療科は変わってきます。以下に目安をまとめました。

「どこに行けばいいのか分からない」という場合は、まずはかかりつけの内科医に相談し、必要に応じて専門医を紹介してもらうのも一つの方法です。

一時的な体調不良と病気の見分け方

目安として、「症状が一時的で、すぐに回復する場合」は様子を見ても良いですが、「3回以上、同じ不調が繰り返されている」「日常生活に支障が出るほどの体調不良」なら、医療的な評価を受ける価値があります。

また、次のような判断基準を参考にしてみてください。

• ✅ 単発か？繰り返しか？
• ✅ 症状の程度は軽いか？強いか？
• ✅ 他のタイミング（運動後など）では起きないか？
• ✅ 同じ相手との性行為だけで起こるか？
• ✅ 時間が経てば必ず治るか？悪化するか？

これらのうち、繰り返す／強い／SEX特有のタイミングで起こる／自然に治らないという要素が重なれば重なるほど、何らかの対処が必要な可能性が高いと考えられます。

SEX後の不調を防ぐセルフケアと改善策まとめ

「病院に行くほどじゃないけど、できればあの不調は避けたい」
「ちょっとの工夫で楽になればうれしい」
そんな方のために、今日からできるセルフケアや予防法をまとめました。

SEX後の不調は、生活習慣・体調・ストレスなど、いくつかの要素が重なることで起こることがほとんどです。
逆にいえば、それらを“ちょっとずつ整えるだけ”でも、かなりラクになることがあるんです。

「根本的な対処」と「すぐできるケア」—両方を取り入れて、自分の体をいたわる習慣をつけていきましょう。

体調管理・栄養補給・水分補給の重要性

SEX前後の体調を安定させるには、日々の栄養管理と水分補給が基本です。
特に、以下の栄養素は不足すると不調が出やすくなります：

• 鉄分（貧血・だるさの原因に）
• ビタミンB群（神経系・ホルモンに影響）
• マグネシウム（筋肉のけいれんや疲労感に関与）
• たんぱく質（ホルモン生成に必須）

また、性行為中は想像以上に汗をかき、体内の水分が失われています。
SEX後の水分不足が「頭痛」や「けだるさ」の原因になることもあるので、コップ1杯の水を飲む習慣はかなり有効です。

市販薬・サプリで症状は軽くできる？

体調不良が出やすい人には、市販のサプリメントや軽い薬でサポートする方法もあります。

たとえば：

• ナイアシン（ビタミンB3）→ POIS症状の緩和に効果報告あり
• 抗ヒスタミン薬 → アレルギー症状（鼻水・かゆみ）に有効
• ローヤルゼリーやマカ → 疲労回復やホルモンバランスの調整に

ただし、自己判断での過剰摂取は禁物。
あくまで一時的なサポートとして使い、根本的な体調管理と並行して取り入れるのがポイントです。

ストレスコントロールとパートナーとの関係性改善

SEX後の不調の中には、「体の問題」ではなく「心の負担」が大きく関わっていることもあります。

• 罪悪感を感じていないか？
• プレッシャーを感じていないか？
• 無理に合わせていないか？
• セックスに対する不安や過去のトラウマはないか？

こういった心理的要因がある場合、まずは自分自身を責めないことが何より大事です。

また、パートナーと率直に気持ちを共有できる関係性を築くことで、安心感が生まれ、SEX後の不調が緩和することもよくあります。

「こういうことを話してもいいんだ」と思える関係性があるだけで、体も自然とラクになっていくものです。

まとめ：あれ？SEXした後から具合が悪い…そんなときに読むべきこと

今回の記事では、SEX後に体調が悪くなる原因や考えられる病気について詳しく解説しました。
以下に要点をまとめます。

✅ 記事のポイントまとめ

• SEX後の体調不良は決して珍しいものではない
• オーガズム後症候群（POIS）のような医学的疾患も存在する
• 疲労・栄養不足・自律神経の乱れなど身体的な原因が多数
• 精液アレルギーや性感染症も原因になることがある
• 女性は貧血やホルモンバランスの影響を受けやすい
• 男性は筋力低下やホルモンの落差、精神的ストレスが影響
• 病気かどうかを見極める判断ポイントを紹介
• セルフケアで改善できることも多い
• パートナーとの関係や心の問題が影響するケースもある

不調を我慢して「気のせい」で済ませるのではなく、「なぜこうなるのか？」に目を向けることで、自分の体と心の変化に気づくことができます。

この記事を読んで「もしかして自分も当てはまるかも」と思った方は、まずは日々の体調管理を意識しつつ、必要に応じて医療機関への相談を検討してみてくださいね。

自分の体は、自分で守る。その第一歩を踏み出すヒントになれば嬉しいです。

心地よい関係を、無理せず築いていくために

セックス後に体調が悪くなる――
そんな経験をしたことで、「自分に合う相手ってどんな人なんだろう」と考えるようになった方もいるかもしれません。

実は、パートナーとの関係性が体調に与える影響って、想像以上に大きいんです。
無理して合わせたり、ちょっとした違和感を見ないふりしたりしていると、心も体も疲れてしまいますよね。

もっと自然体でいられる相手と出会えたら、きっと心も体もラクになる。
そんな風に思ったことがあるなら、自分のペースで人とつながれる場を持つのもひとつの選択です。

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