生理中のムラムラが収まらない！エッチで気を付けるべき５つのこと

「生理中なのに、なんだかエッチな気分が止まらない…」
そんな風に思ったこと、ありませんか？

実は、これってとても自然なこと。ホルモンバランスの影響で、生理中に性欲が高まる女性は多いんです。でもその反面、「エッチしてもいいのかな？」「相手にどう伝えたらいいんだろう…」と、悩んでしまうのも事実ですよね。

ムラムラが強くなる時期に、無理に我慢するとストレスになったり、逆に体に負担をかけてしまうことも。
だからこそ大切なのは、自分のカラダと素直に向き合いながら、正しく安心できる方法を知ること。

この記事では「生理中のムラムラが収まらない！」と感じたときに、エッチする際に気を付けるべきポイントを5つに絞って、わかりやすくご紹介します。
リスクや不安をきちんと知った上で、自分に合った行動が取れるようになりますよ。

「ムラムラしてもいい」「生理中でも愛されていい」
そんなあなたの気持ちに寄り添った内容を、ぜひ読んでみてくださいね。

生理中のムラムラが収まらない理由とは？ホルモンの影響を解説

「生理中なのに性欲が高まって困っている…」と戸惑ってしまう女性は少なくありません。
でも実はこれ、体の自然な反応なんです。ホルモンバランスの変化によって、性的な興奮が高まりやすくなる時期があります。生理中は感情も敏感になりやすいため、心と体がリンクしてムラムラを感じやすくなるのです。次で詳しく解説していきます。

生理中に性欲が高まるのはなぜ？

「なんでこのタイミングで…？」と疑問に思うかもしれませんが、生理中に性欲が高まるのにはちゃんと理由があります。
主な要因は「ホルモンバランスの変動」です。

生理中はエストロゲン（女性ホルモン）が一時的に減少し、代わりにテストステロン（男性ホルモン）の影響が強く出る傾向があります。このテストステロンには性欲を刺激する働きがあるため、ムラムラした気持ちが強くなるんです。

また、生理中は骨盤周辺の血流が増えるため、性感帯が敏感になりやすい状態です。そのため、普段よりも体が刺激に反応しやすく、「なんだかエッチしたくなる…」と感じることが多いのです。

そしてもう一つ。生理というちょっとした「非日常」を体験している最中は、心が揺れやすくなり、「誰かに優しく包まれたい」「安心したい」という気持ちが強くなります。
その延長線上に性的欲求が出てくるのは、何もおかしいことではありません。

ムラムラが我慢できないのはおかしいこと？

「こんなにムラムラする自分って変なのかな…」と不安になる人もいるかもしれません。でも結論から言えば、全くおかしいことではありません。

むしろ、生理中に性欲を感じるのは、ごく普通の体のサイン。月経というイベントを通して、体も心も多くの変化を経験しています。ホルモンの影響や、子宮の収縮による刺激が重なって、「性欲」という形で表れることがあるのです。

また、ムラムラが強いときは、自分自身の性に対する感度が高まっている証拠。無理に抑え込もうとせず、「今の自分はそういう状態なんだ」と優しく受け止めることが大切です。

「なんで私だけこんなにムラムラするの？」と感じてしまうかもしれませんが、多くの女性が同じような経験をしています。恥ずかしがらず、まずは「感じてもいいんだ」と認めることから始めましょう。

生理中のエッチはOK？注意すべき5つのリスク

「ムラムラするし、したい気持ちはあるけど…生理中にエッチしても大丈夫なの？」
こんな不安を抱えている人は少なくありません。結論から言えば、生理中にエッチをすること自体は悪いことではありません。ただし、いくつか注意すべきリスクが存在します。

体調や衛生面の問題、パートナーとの気持ちのズレなど、無視できないポイントもあります。ここでは、生理中にエッチをする際に気をつけたい5つのリスクを具体的に紹介します。知っておくだけで、安心感がぐっと増しますよ。

リスク① 衛生面での感染リスク

生理中は子宮口がわずかに開いていて、普段よりも菌が体内に入りやすい状態です。そのため、膣内に雑菌が入ることで膀胱炎や子宮内膜炎などを引き起こす可能性があります。

さらに、経血には菌が繁殖しやすいため、相手の性器にも感染リスクが及ぶこともあります。お互いの身体を守るためにも、コンドームは必ず使用しましょう。衛生面を意識するだけで、快適さと安心感は大きく変わります。

リスク② 妊娠の可能性はゼロではない

「生理中なら妊娠しないでしょ」と思っていませんか？ 実はこれ、完全に正しいとは言えません。

個人差はありますが、排卵が早まるケースや、精子の寿命が長く残っている場合、タイミング次第では妊娠する可能性があります。特に生理の終わりかけや周期が不安定な人は要注意です。

安心してエッチを楽しむためにも、「生理中＝安全日」とは考えず、避妊はしっかり行うのが基本です。

リスク③ パートナーとの認識の違い

自分はムラムラしてエッチしたい気持ちがあっても、相手が「血が苦手」「そういう時は気が引ける」と感じている可能性もあります。

逆に、相手が乗り気でも、自分の体調や気分が乗らない時もありますよね。
大切なのは、お互いがリラックスして気持ちよく過ごせること。そのためには「無理に応じない」「遠慮せずに伝える」ことがとても大事です。

生理中は普段以上に思いやりと正直な会話が必要になる場面なのです。

リスク④ 体調や生理痛への影響

「ちょっと体がダルい」「お腹が重たい」そんな時に無理してエッチをすると、逆に体調を悪化させてしまうことがあります。

特に、生理痛がひどい日や出血量が多いときは、無理をすることで腹痛や気分不良につながることも…。気分が乗らないときは、エッチ以外のスキンシップで心のつながりを大切にするのも一つの選択肢です。

リスク⑤ 感情面の揺れと後悔の可能性

生理中はホルモンの影響で気持ちが不安定になりやすく、「そのときは良かったけど、あとから気持ちが沈んだ…」という後悔を感じることもあります。

エッチ自体は体に悪いことではありませんが、心がついてこない状態での行為は、気持ちの負担になってしまいます。事前に「今の自分はエッチしても平気か？」と心に確認するだけでも、自分を守る選択がしやすくなりますよ。

生理中のエッチを安全に楽しむための5つのポイント

生理中のエッチにはいくつかのリスクがあるものの、きちんと対策をすれば、安心してパートナーと気持ちよく過ごすことは十分に可能です。
ここでは「不安なく楽しむために、これだけは押さえておきたい」という5つのポイントをお伝えします。

無理をせず、自分の心と体を大切にしながら、パートナーとの心地よい時間を過ごすためのヒントとしてご活用ください。

ポイント① コンドームは必須アイテム

まず最初に絶対に忘れてほしくないのが「コンドームの使用」です。
これは避妊のためだけでなく、衛生面や感染予防の観点からも非常に重要です。

生理中は子宮口がやや開いている状態で、雑菌が入りやすく、膣内もデリケート。そのため、少しの刺激や異物でも体に悪影響を及ぼす可能性があります。
さらに経血には雑菌が含まれていることもあり、男性側への感染リスクもあります。

「ゴムを使うと感度が…」という声もありますが、安全と快適さを両立するためには、むしろ必須のアイテム。正しく使えば、気持ちよさも損なわずに安心して楽しめますよ。

ポイント② シーツやタオルを準備しておく

「シーツが汚れたらどうしよう…」と気にしながらのエッチは、気持ちの集中を妨げてしまいます。
そんなときは、あらかじめ濃い色のタオルや防水シーツを敷いておくのがおすすめです。

精神的な不安が軽減されるだけでなく、パートナーにも「気遣いができる人だな」と思ってもらえるポイントに。気になる匂いや経血の飛び散りも最小限に抑えられ、プレイ後の片付けもラクになります。

ちょっとした工夫で、安心して身を任せることができる空間をつくることが大切です。

ポイント③ シャワーやお風呂でのプレイを活用

「汚れが気になるし、衛生面も心配…」そんなときは、お風呂場やシャワールームでのプレイがぴったり。

身体を清潔に保ちつつ、濡れた肌同士の密着感がいつもと違う刺激を与えてくれます。
また、流れるお湯が経血を洗い流してくれるため、心理的な抵抗感もグッと減ります。

ただし、石鹸やボディソープを使いすぎると膣内が乾燥しやすくなるため、使うときはごく軽く、粘膜部分には直接当てないように注意しましょう。

ポイント④ 体調と気分に合わせて無理をしない

いくらムラムラしていたとしても、体調が悪かったり気分が沈んでいるときには無理は禁物です。
「少しだるいけど、誘われたから…」という理由でエッチをすると、終わったあとに自己嫌悪に陥ることも。

反対に、「今日は体調も悪くないし、気持ちも安定してる」という日であれば、自分のペースで楽しむのはとても良いこと。
無理せず、体と心の声に耳を傾けて、そのときに最も快適な選択をしましょう。

ポイント⑤ セックス以外の愛情表現も取り入れる

「今日はちょっと無理かも…」そんな日でも、愛情を伝える方法はエッチ以外にもたくさんあります。

たとえば、ぎゅっと抱きしめ合うだけでも「愛されてる」と実感できたり、キスやマッサージで気持ちが落ち着くことも。
セックスがなくても深い満足感を得られる関係こそ、本当の意味での信頼関係です。

生理中はお互いが思いやりを持ち、心の距離を縮めるチャンス。無理にエッチをするのではなく、「触れ合いたい気持ち」を大切にしていきましょう。

我慢するべき？それとも素直になる？ムラムラとの向き合い方

「生理中にムラムラするのって変かな？」「こんな気持ち、我慢したほうがいいのかな…」
そう感じているあなたへ、まず伝えたいのは――それは“おかしいこと”じゃないということです。

生理中に性欲が高まるのは、ホルモンの自然な働きによるもので、誰にでも起こりうる反応です。
ただ、それをどう扱うかは、自分の心と体に正直になることが何よりも大切です。

ここでは、「ムラムラとどう向き合うか」にフォーカスして、2つの視点から深掘りしていきます。

自分の性欲に罪悪感を持たないで

「こんな時期に性欲を感じるなんて、自分はだらしないのかな…」
そう思ってしまう女性は意外と多いんです。でも、それは全く必要のない罪悪感です。

性欲は誰にでもある自然な感情。生理中に性欲が強くなるのも、ホルモンバランスの影響で当然のこと。
むしろ、心と体がしっかり働いている証拠でもあります。

無理に気持ちを押さえ込もうとすると、心の中にストレスがたまり、逆に身体に悪影響を及ぼすことも。
だから、「今、自分はムラムラしてるんだな」と素直に認めることが、心の健やかさにつながります。

性欲をコントロールすることと、否定することは別物。
自分の感情を否定せず、「そんな時期もあるよね」と受け入れることが、もっと自分を大切にする第一歩です。

無理に我慢することで心が疲れることも

ムラムラしているのに、「我慢しなきゃ」と自分を縛り続けると、心のどこかで「私はダメな人間なのかも…」と落ち込んでしまうことがあります。
それが積み重なると、自己肯定感が下がったり、パートナーシップにまで悪影響を及ぼすことも。

大事なのは、「ムラムラ＝悪いこと」という思い込みを手放すこと。
そして「どうすれば今の自分を心地よく保てるか」を考える視点です。

たとえば、自分ひとりでオナニーをするのも、性的な欲求を穏やかに満たす有効な方法ですし、パートナーがいる場合は「今日は触れ合うだけでも嬉しい」と伝えるだけでも、心は落ち着くものです。

感情を我慢するのではなく、優しく扱う。
それが、生理中のムラムラとの一番健やかな向き合い方です。

パートナーとの関係性を深めるチャンスに変える

生理中のムラムラ――それは、単なる“欲求”ではなく、実はパートナーとの絆を深める大きなきっかけにもなります。

「ムラムラするけど、体調は万全じゃない」
「触れ合いたいけど、ちょっと不安」

そんな複雑な気持ちを、素直に共有できる関係こそが、長く続く信頼の土台になるんです。

ここでは、エッチに限らず、心の距離を縮めるためにできることを2つの視点でご紹介します。

正直に気持ちを伝えるコミュニケーション術

「生理中なんだけど、実はムラムラしてるんだよね…」
そんな一言、ちょっと勇気が要りますよね。でも、この“正直な気持ちの共有”が、2人の距離をぐっと縮める鍵になるんです。

大切なのは、伝え方。
恥ずかしそうにでもいいから、「エッチまではしたくないけど、甘えたいな」とか、「ムラムラしてるけど無理はしたくないな」など、自分の感情をそのまま言葉にしてみましょう。

それに対して、相手がどう反応してくれるかも、今後の関係性にとって大切なヒントになります。

「受け入れてくれた」「無理させなかった」――そんな小さな積み重ねが、セックスの安心感や愛されている実感に変わっていくのです。

エッチ以外でも愛情を深める方法

生理中にできる愛情表現は、セックスだけではありません。
むしろ、「エッチができないからこそできること」がたくさんあるんです。

たとえば、

こうした行動のひとつひとつが、「あなたと一緒にいたい」という気持ちを伝える手段になります。

セックスがない時間にこそ、“体だけじゃないつながり”を育てることができる。
生理中のムラムラをきっかけに、エッチ以外のスキンシップを見直すことで、2人の絆はもっと深くなりますよ。

まとめ：生理中のムラムラ、正しく向き合えばもっと自由になれる

今回の記事ではこんなことを書きました。以下に要点をまとめます。

生理中にムラムラする気持ちは、誰にでも起こるとても自然なことです。
だからこそ、それを無理に抑え込むのではなく、「どう向き合うか」を考えることが大切なんです。

この記事を通じて、「私はこのままでいい」と思えたなら、それが何よりの一歩です。
エッチをする・しないに関わらず、自分の感情と体に優しく寄り添いながら、あなたらしい関係づくりを大切にしてくださいね。